Zastanawiasz się, co?, ile?, a zwłaszcza, kiedy należy jeść kolację?

Co może być lepszego niż kolacja z rodziną czy przyjaciółmi, albo ... zjedzenie czegoś pysznego przed telewizorem?
Ale ... czy zdrowo jest jeść późno w nocy? Kiedy jeść kolację oraz co, aby dobrze spać?

Gofry nie muszą być słodkie - na fot. gofry z ciecierzycy

Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, czy po prostu chcesz żyć zdrowiej, pamiętaj, że Twoja kolacja odgrywa ważną rolę w ciągu dnia. 

Jedzenie powinno oznaczać przyjemność i zabawę. 

Dlatego zawsze słuchaj swojego ciała. Pamiętaj przy tym o pewnych zasadach, bo mogą mieć one decydujący wpływ na Twoją wagę, samopoczucie i zdrowie. Pracuj nad swoimi nawykami żywieniowymi.

To na ile możesz sobie pozwolić podczas kolacji, powinno zależeć przede wszystkim od tego ile, i co jadłeś przez cały dzień, czy jesteś aktywny fizycznie oraz czy się wysypiasz. Poszukaj swoich błędów. 

Zastanów się nad zmianami, które możesz wprowadzić. Odszukaj swój problem i dowiedz się jak można temu zaradzić.

• Tak jak większość Polaków traktujesz kolację, jako główne źródło pożywienia? Czytaj dalej...

• Jesz na krótko przed snem? Czytaj dalej...

• Robisz długie przerwy pomiędzy kolacją a zaśnięciem?

• Po późnej kolacji jesz duży deser?

• Kolację jesz w pośpiechu?

• Jesz przed telewizorem lub komputerem?

• Podjadasz po kolacji?

• Kolację jadasz na mieście?

• Pijesz alkohol do kolacji?

Zapraszam również do przeczytania:
W nocy nie możesz spać, a w ciągu dnia cierpisz na brak energii, jesteś leniwy i senny?
Postaraj się unikać "błędów śniadaniowych"