Nie jesteś głodny zaraz po przebudzeniu?
Jesteś jedną z osób, które nie czują się wystarczająco głodne, aby zjeść śniadanie zaraz po przebudzeniu? Jednym z problemów może być spożywanie zbyt dużej kolacji lub obfitej przekąski przed snem.
Jeśli rano nie jesteś głodny, poczekaj godzinę lub dwie, zanim coś zjesz - nie czekaj jednak do lunchu!!!
Jeśli brakuje ci zdrowych składników odżywczych, takich jak nabiał i produkty pełnoziarniste bogate w błonnik z rana, spożycie wystarczającej ich ilości może być trudne w ciągu reszty dnia.
Spróbuj zmienić swoje nawyki żywieniowe
Wypróbuj wybrane zmiany zdrowego odżywiania. Nie wszystkie i nie naraz. Wybierz te, które jesteś w stanie zaakceptować.
Zdrowe śniadanie zapewnia dobry początek dnia
Jeśli wybierzesz zbilansowany posiłek rano, istnieje szansa, że będziesz jeść zdrowiej przez resztę dnia.
Nie zapomnij o błonniku
Błonnik pomoże ci zachować pełnię przez dłuższy czas, a także pomoże ci "załatwienie sprawy" w toalecie. 😉”
Nie bój się zjeść śniadania. Zrezygnuj z kolacji, ale nie ze śniadania.
Dzięki jego spożyciu jesteś przygotowany na początek dnia i nie musisz się martwić, że zaburczy ci brzuchu oraz, że nie będziesz mógł skoncentrować się na swojej pracy.
Powody, dla których powinieneś spożywać śniadania:
- Zaczynasz dzień głodny, szybko się męczysz. Ponieważ poziom glukozy we krwi nie został przywrócony do normalnego poziomu, masz mało energii.
- Kiedy jesteś głodny, łapiesz wszystko, co jest dostępne, obładowane cukrem lub tłuszczem.
- Próbujesz się skoncentrować i pracować, ale twoje ciało jest jak samochód jadący na pustym zbiorniku paliwa. Twój mózg odmawia przyspieszenia i koncentracji, ponieważ zapomniałeś uzupełnić zapasu paliwa.
- Ponieważ opuściłeś śniadanie, twój nastrój jest niski, a poziom stresu wysoki. Jesteś drażliwy, wszyscy działają ci na nerwy.
- Próbujesz schudnąć od miesięcy, ale twoja waga "zacięła się". Metabolizm organizmu spada, a nie wzrasta. Bycie głodnym nie powoduje, że chudniesz. Zdrowe i systematyczne odżywianie powoduje, że organizm Twój nie robi zapasów w postaci tkanki tłuszczowej.
