7 sposobów na zdrową relację z jedzeniem
Czy wiesz, jak właściwie kochać swoje ciało?
Chociaż diety są nadal bardzo popularnym sposobem na odchudzanie, coraz więcej ekspertów zgadza się, że tworzą niezdrowe nastawienie do jedzenia, a także nie stanowią długoterminowego rozwiązania na zdrowsze życie.
Poznaj moje zasady pielęgnowania zdrowego podejścia do jedzenia, które nie oznaczają diety.
Wszystko zaczyna się od "czystej głowy"
Pamiętaj, że możesz być zdrowy tylko wtedy, gdy twój umysł i nastawienie są zdrowe i pozytywne. Przestań porównywać się do innych i mówić, że twoje ciało nie jest piękne, bo nienawiść do niego uniemożliwia dokonanie jakichkolwiek pozytywnych zmian. Pamiętaj, nadwaga jest w głowie.
Przestań szukać perfekcji
Nie ma idealnego ciała ani idealnej diety, ponieważ nikt nie jest idealny, nawet te ciała, które wywołują uśmiech z pierwszych stron gazet, telewizji czy Instagrama. Kiedy odrzucisz dążenie do perfekcji, będziesz znacznie szczęśliwszy i bardziej zadowolony.
Wyrzuć wagę
Przestań mieć obsesję na punkcie nieznacznych liczb na wadze, ponieważ nie wyświadczasz sobie przysługi, a stworzysz niezdrowe uzależnienie. Jeśli wyrzucisz ten przedmiot ze swojego życia, będziesz znacznie swobodniejszy i szczęśliwszy Możesz monitorować swoje postępy, robiąc zdjęcia, przymierzając ubrania, zwracając uwagę na dietę i ćwiczenia.
Przejrzyj swoją garderobę
Poszukaj ubrań, które podkreślają Twoje atuty a ukrywają te części ciała, których nie chcesz eksponować. Upewnij się, że są w Twoim rozmiarze. Pozbądź się ubrań, których nie założyłaś przez ostatnie dwa lata.
Zapomnij o kaloriach
Wyeliminowanie niektórych pokarmów z diety lub liczenie kalorii często prowadzi do obsesyjnych i niezdrowych zachowań. Zamiast przestrzegać jakichkolwiek zasad, zacznij uważnie słuchać swojego ciała i jego potrzeb, łącz się z nim i traktuj je z szacunkiem. Sama dieta nie pomaga w długotrwałej utracie wagi czy po prostu w utrzymaniu zdrowia i samopoczucia.
Aby mieć dobry związek z jedzeniem, konieczne jest oddzielenie emocji od aktu jedzenia, zrozumienie, że jedzenie jest po to, aby odżywiać nasze ciało, a nie umysł. Jaki jest Twój związek z jedzeniem?
Pamiętaj, że jedzenie nie jest problemem
Będzie to dla ciebie problemem tylko wtedy, gdy desperacko próbujesz kontrolować swoją dietę, więc za każdym razem, gdy zboczysz ze zdrowej ścieżki, poczujesz wielki wyrzut sumienia. Naucz się kochać jedzenie i jeść tak zdrowo, jak to tylko możliwe, ale nie zabijaj się, jeśli „popełniasz błędy” tu i tam, ponieważ właśnie tego potrzebujesz, aby pozostać na dobrej drodze. Zacznij ufać swojemu ciału i słuchaj swoich potrzeb, jeśli chcesz mieć z nim zdrową relację.
Pracuj sukcesywnie nad swoimi nawykami żywieniowymi. Wprowadzaj je sukcesywnie, wolnymi krokami.
Nie zmuszaj swojego ciała do ćwiczeń
Ćwiczenia są niezbędne dla dobrego samopoczucia twojego ciała, ale zmuszanie się do robienia czegokolwiek, stworzy negatywne nastawienie i sprawi, że będziesz je jeszcze bardziej nienawidzić. Ćwicz na swój własny sposób, sukcesywnie zwiększaj zakres swoich możliwości fizycznych. Poszukaj motywacji. Zastanów się co spowoduje, że sprawność fizyczna nie będzie obowiązkiem a przyjemnością. Zacznij od spacerów z przyjaciółką, albo wykup karnet na basen.
Może zainteresuje Cię:
JESTEŚMY TYM CO JEMYSłynny filozof Ludwig Feuerbach powiedział "Jesteśmy tym, co jemy". Chciał przez to podkreślić wagę żywienia i nierozerwalny związek między duszą i ciałem. Nic bardziej prawdziwego. Musimy wiedzieć, co jemy. Wszystko, co zdecydujemy się skonsumować, ma wpływ nie tylko na nasze ciało, ale również na ... Czytaj dalej...
JEDZ NA DOBRY SENKłopoty ze snem? Żywienie spełnia ważną rolę we wspieraniu spokojnego snu i zrównoważonego nastroju. Regularne jedzenie w ciągu dnia pomoże Ci regulować rytmy dobowe, aby wspierać czujność w ciągu dnia i sen w nocy. Zdrowa, zbilansowana dieta wspomaga zdolność organizmu do...Czytaj dalej...
Przeciwutleniacze: o co cały ten szum?Przy tak wielu trendach wellness w dzisiejszych czasach łatwo jest wciągnąć się w szczególny szał, nie wiedząc, czy jest to dla nas zdrowe. Ale jednym z trendów, który ma poparcie naukowe, jest zainteresowanie włączeniem do diety większej ilości przeciwutleniaczy. ... Czytaj dalej...
Dlaczego czekolada powinna być gorzka?Wystarczy zjeść kawałek czekolady, żeby poczuć się lepiej, morale idzie w górę. Dzieje się tak za sprawą najważniejszego składnika czekolady, jakim jest kakao, pokarm bogaty w drogocenne przeciwutleniacze. ...Czytaj dalej...
Przeczytaj również:
ĆWICZENIA - JAK POZBYĆ SIĘ DRUGIEGO PODBRÓDKAPodwójny podbródek zniknie na zawsze, o ile będziesz wystarczająco zdeterminowany i wymagający. Te ćwiczenia są niezwykle przydatne dla wszystkich grup mięśni twarzy. Trenując możesz osiągnąć doskonałą elastyczność skóry bez interwencji chirurgii plastycznej. Czytaj dalej...
JAK POZBYĆ SIĘ DRUGIEGO PODBRÓDKA?Podwójny podbródek z pewnością nie zdobi żadnej twarzy. Nawet jeśli dana osoba nie ma nadwagi, istnieje duże prawdopodobieństwo, że z czasem może rozwinąć podwójny podbródek. ...Czytaj dalej...
